Chaque point est un sujet de méditation. Chacun peut être utilisé pour une séance de quelques minutes, comme sujet de réflexion pour une journée entière ou comme sujet d'échange entre amis. Vous pouvez également faire une méditation plus longue qui comprend les 8 premiers sujets (la voie à suivre) puis une autre qui comprend les 9 derniers sujets (les difficultés à éviter).
La façon idéale de méditer est de s'asseoir dans une posture confortable, de faire une brève relaxation et de lire la phrase pour méditer. Ensuite, vous essayez de faire un silence intérieur, en écoutant ou en imaginant un son lointain, et vous amenez la phrase à méditer en vous permettant de la ressentir, en la laissant produire des registres et des émotions, en évitant de la rationaliser. Les enregistrements sont autorisés à circuler librement. Enfin, nous sortons de la méditation et prenons note de ce que nous avons vécu. Répétez autant de fois que vous le souhaitez avec chaque sujet de méditation, notez les expériences dans chaque cas et voyez comment ces enregistrements évoluent.
La voie à suivre pour aller vers la cohérence:
1. Si vous pensez que votre vie se termine par la mort, ce que vous pensez, ressentez et faites n'a pas de sens. Tout finit dans l'incohérence, dans la désintégration
2. Si vous pensez que votre vie ne se termine pas par la mort, ce que vous pensez doit coïncider avec ce que vous ressentez et ce que vous faites. Tout doit aller vers la cohérence, vers l'unité
3. Si vous êtes indifférent à la douleur et à la souffrance des autres, toute aide que vous demandez ne trouvera aucune justification.
4. Si vous n'êtes pas indifférent à la douleur et à la souffrance des autres, vous devez faire correspondre ce que vous ressentez avec ce que vous pensez et faites pour aider les autres.
5. Apprenez à traiter les autres, comme vous voulez être traité
6. Apprenez à surmonter la douleur et la souffrance en vous-même, chez votre prochain et dans la société humaine
7. Apprenez à résister à la violence en vous et en dehors de vous
8. Apprenez à reconnaître les signes du Sacré en vous et en dehors de vous
